הכנה למבחני המיון של היחידות המיוחדות
פנה עכשיו קיבלת זימון לאחת מהיחידות המיוחדות? טל: 077-5540217

איך להתמודד בהצלחה עם הפסיכולוג

אחד מהמבחנים המלחיצים ביותר בתהליכי המיון ליחידות המובחרות הנו המפגש עם הפסיכולוג.

מאמר זה עוסק בהשפעות המתח וההתרגשות משלב הריאיון.

רק המחשבה על הראיון הקרוב הצפוי למועמד ליחידה מובחרת מלחיצה. הידיעה, שזהו אירוע חד פעמי וחשוב מאוד לקריירה הצבאית משפיע מאוד על ההתנהלות של המועמד בשלב זה. בנוסף, הרגעים האחרונים לפני הכניסה לחדר הפסיכולוג הנם הרגעים הקריטיים המלחיצים ביותר. ללא הכנה מתאימה, הלחץ יגבר וישפיע השפעה ישירה על הריאיון כולו. לחץ הדם עולה. הדופק חזק ומהיר. הזיעה מתפשטת והדריכות עולה. זוהי אינה הדרך הטובה ביותר להיכנס לריאיון. בשיחות רבות שניהלתי עם מועמדים ליחידות המובחרות, העידו שהיה להם רצון עז לחפש מקום מסתור, להיעלם, של יובש בגרון, קוצר נשימה ואפילו חולשה כללית. רבים מעידים שהחוויה הזאת היתה גורם מכריע בהתנהלות שלהם במהלך הריאיון והדרך שבה הציגו וענו על שאלות. הם ידעו היטב עד כמה הריאיון קריטי.

כמו כל דבר שנעשה בהכנה למבחני המיון במתגייס, הדבר היחיד שאליו אנחנו מתייחסים הנו מה שקורה בין האוזניים שלנו, במוח. הלחץ שנוצר בנו מורכב מתהליכים קוגנטיביים של פרשנות, ציפייה, הידע שלנו על העולם ומשתנים נוספים.

ללחץ שנוצר לפני המפגש עם הפסיכולוג הממיין יש וריאציות רבות ודרגות חומרה. הנה כמה מהתבטאויות הנפוצות יותר: חרדת ביצוע, פאניקה, חרדת ראיון, פאניקה מראיון, מחנק, עצבים, חשש ומתח, התעסקות עם החרדה בשיחות אינסופיות אודות הצפוי, בישנות, עיכוב חברתי, חרדה חברתית ועוד.

הנה עובדות העוסקות במתח שנוצר בעת במפגש עם הפסיכולוג הממיין:

כדאי לדעת שההבנה אודות המתחולל בקרבו, יאפשר למועמד ברגעים אלו להתמודד בהצלחה עם המפגש המלחיץ. אם כך, הצעד הראשון להשגת שליטה על תגובת פחד היא דווקא להתיידד ולהכיר את "האוייב". לחץ ראיון מול פסיכולוג ממיין זה דבר נורמלי. כך, שאם אתה בן אדם, סביר להניח שאתה הולך לחוות לחץ.
מתח שנוצר מריאיון משפיע על רוב האנשים, אפילו על מראיין מנוסה שעשוי למצוא עצמו מתראיין.

סביר להניח שלא נוכל לבטל לחלוטין מתח מראיון, ובכל זאת האימון וההכנה לקראתו יאפשרו למתראיין לנהל את עצמו בתוך הריאיון ולהפיק את התשובות הנכונות, ההתבטאויות המוערכות והמחוות אשר יוצרות תקשורת בינאישית מועילה. ככל שהמועמד יצבור כלים קוגנטיביים להתמודד מול ריאיון, כך יצליח יותר בו.
מועמדים רבים נוטים להקל ראש במפגש מול הפסיכולוג למרות שבפועל, בזמן הריאיון הלחץ והמתח קיימים ומשפיעים השפעה ישירה על התפקוד שלהם.
מכות מתח ראיון היא לא על להיות מושלם או על להיות נטול פחד. זה העניין של התאמה וניהול החרדה שלך ולהשתמש בו כדי לתדלק את הביצועים שלך. מה גורם ללחץ ראיון?

כשאנחנו יוצאים לבלות עם חבר או חברה לבית הקפה או לפאב, אנחנו חשים משוחררים וקלילים. אולם, ברגע שיוודע לנו שלמפגש מצטרף מומחה זר שינטר את השיחה ויאסוף מידע אודותינו, החוויה תהיה שונה לחלוטין.

אז למה זה קורה?

הכימיה בגופך משתוללת כדי שתתכונן לקראת המפגש עם הפסיכולוג.
הדריכות וההמתנה ברגעים לפני הכניסה לחדר, עשויים להתפרש בעצבנות בעוד שהסימפטומים אמנם דומים אבל הם מגיעים ממקומות שונים. דבר זה יוצר חשש שמא אתה עומד להיכשל ולהביך את עצמך.
המתח הזה מוביל למתח נוסף בגלל שאתה מתוח. מה שגורם לך לדאוג מדוע אתה דואג וכך, המעגל השלילי נמשך.

ריכזנו עבורכם כ- 70 סימפטומים של מתח שעשויים להופיע לפני המפגש מול הפסיכולוג הממיין ובמהלכו.
1. רגליים רועדות
2. מחשבות לא הגיוניות
3. תחושת בחילה
4. דפיקות לב
5. קוצר נשימה
6. זיעה בכפות ידיים
7. תחושות עקצוץ
8. כאבי ראש
9. דופק מואץ
10. מבטים מתרוצצים
11. פעימות הלב חזקות יותר
12. שליטה מוטורית דלה
13. ידיים רועדות
14. קושי בנשימה
15. פלאשבקים
16. מחשבות רעות שעומדות לקרות לי
17. הרגשה שאתה תמות
18. חרדה כללית, ללא עוגן אמיתי
19. בחילה
20. עצירות
21. ניתוק מהעצמי
22. חוסר תחושה בגוף
23. מתח שרירים
24. דכדוך
25. התנהגויות של הימנעות מ...
26. התנהלות מהירה מידי במרחב
27. קיפאון
28. דימויים מפחידים
29. סיוטים
30. אכילה רבה מידי ואפילו כפייתית
31. חוסר יכולת לאכול
32. הימנעות ממפגש עם אנשים
33. חוסר יכולת לשלוט במחשבות
34. היפר ונטילציה
35. הקול עלול להיסדק
36. קושי בריכוז
37. עייפות פתאומית
38. שטיחות רגשית
39. נדודי שנה
40. קשיי נשימה
41. סחרחורת
42. אובדן זיכרון
43. חסך חושי
44. כפות הידיים קרות
45. זיעה בכפות הידיים
46. קול עלול להצר ולהפוך להיות דקיק
47. גרון יבש
48. מחשבות שליליות
49. תנועות נוקשות
50. תיאום מוטורי לקוי בין חלקי הגוף
51. רגליים כבדות
52. תנועות קפואות
53. צוואר וכתף נוקשים
54. ראייה ושמיעה לקויים
55. חוש התזמון לקוי
56. תודעה עצמית גבוהה מידי
57. פרפרים בבטן
58. רגליים קרות
59. קול רועד
60. מחשבות טורדניות
61. איזון גרוע
62. תחושה מעוותת של זמן שחלף
63. ראיית מנהרה
64. התקף חרדה
65. תחושות ספינינג
66. הסמקה
67. חום פתאומי בגוף
68. תחושות לא נעימות
69. תחושת קור ללא סיבה
70. פחד במה

אם ברצונך ליצור "שקט במערכת" שנותנת לך כוחות ויכולת להתמודד תחת לחץ קיצוני, הכנה מתאימה תאפשר לך לפתח את הדברים הבאים:
• הבנה והיכרות מעמיקה באשר לצפוי מול המראיין.
• הכנה לשאלות שצפוי שתישאל.
• תכנון מראש כיצד להציג את היתרונות שבך ולהצניע את החולשות וחסרונות.
• הרפיה והקלה מהמתחים הצפויים
• שליטה במערכת השרירים והעצבים באמצעות משמעת עצמית.
• למידה כיצד להישאר חיובי תחת לחץ.
• מציאת דרכים להפקת הנאה מהמפגש
• פיתוח טכניקות להתעלות מעל שליטת לחץ ליצירת עוררות רצויה
• יצירת התנאים למימוש הפוטנציאל שלך.

ההכנה למבחני המיון חייבת להיות אחד על אחד. רק כך, ניתן להכשיר את המועמד. מהלך כיתתי, או קבוצתי לעולם לא יוכל לתת מענה לפרופיל האישיותי של המועמד.

צור קשר כעת. יש לך הזדמנות אחת להצליח במבחן הפסיכולוג.

עדיין אין תגובות

השאר תגובה